Habilidades para el Manejo de las Emociones
¿Por qué son importantes estas habilidades para la vida?
Porque te permiten controlar las emociones, relajarte y calmarte ante un problema, de manera que puedas pensar y resolver la situación sin estrés ni enojo.
Expresa tus emociones
Para que te desarrolles sanamente, es importante que aprendas a reconocer tus emociones. Si expresas lo que sientes, si pides lo que necesitas, podrás relacionarte mejor con los demás.
Para lograrlo, debes:
Identificar tus emociones: Conocer lo que sientes y quieres; al hacerlo, podrás reaccionar de forma adecuada. Cada persona tiene su propia manera de sentir, eso nos hace únicos y especiales.
Aceptarlas como tuyas: Reconoce y acepta tus emociones tal y como se presentan.
Expresarlas de forma positiva: De forma verbal, sin rodeos y sin lastimar. Trata de ser congruente entre lo que expresas con tu cuerpo y lo que dices con tus palabras.
Conócete, acéptate y valórate
Tener autoestima significa que te caes bien; que te sientes bien aun cuando cometes errores. Significa también que puedes hacer muchas cosas bien.
Modificar algo de nosotros mismos lleva tiempo; no se logra de la noche a la mañana. Necesitas hacer un gran esfuerzo, comprometerte y echarle ganas.
- Valórate y aprecia lo que haces.
- Acepta tus defectos y virtudes.
- Reconoce que eres humano y busca solucionar tus “errores”.
- Di frases como “yo puedo” o “soy capaz de”.
- Sé optimista.
- Evita hacer todo en función de lo que otros esperan.
- Comunica abiertamente tus necesidades y cómo quieres que te traten los demás.
- Sólo actúa y di lo que piensas.
- Haz una lista de lo que necesitas para sentirte seguro cada día, y conforme lo vayas logrando, ve tachando lo que ya conseguiste.
- Escribe todas las características positivas que tienes.
Relájate y disfruta de la vida
El estrés hace que te sientas mal física y emocionalmente; puede ocasionarte trastornos alimenticios, alcoholismo, ansias por fumar, temblores o sudor en las manos.
Para controlarlo, tómate un tiempo para relajarte y desconectarte de la rutina; haz de este momento una práctica diaria.
Busca ayuda: Acude con las personas que te quieren y les importa que estés bien.
Sé positivo: El estrés suele desaparecer cuando reconoces el problema y comienzas a tomar medidas para resolver lo que te preocupa.
Ríete mucho: Reúnete con amigos, deja escapar tu tensión, relájate y disfruta del momento. La risa estimula el corazón y el corazón a todo el cuerpo
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